Основные рекомендации при проведении обряда крещенского купания.
Системное моржевание способствует оздоровлению организма, а вот погружение в прорубь один раз в году – сильнейший стресс для организма. 
Правила купания в проруби на Крещение:
Окунаться (купаться) следует в специально оборудованных прорубях у берега под присмотром спасателей.Перед купанием в проруби необходимо разогреть тело, сделав разминку, пробежку.К проруби необходимо подходить в удобной, нескользкой и легкоснимаемой обуви, чтобы предотвратить потери чувствительности ног. Лучше использовать ботинки или шерстяные носки для того, чтобы дойти до проруби. Возможно использование специальных резиновых тапочек, которые также защищают ноги от острых камней, а также не дадут вам скользить на льду. Идя к проруби, помните, что дорожка может быть скользкой. Идите медленно, будьте внимательны. Окунаться лучше всего по шею, не замочив голову, чтобы избежать рефлекторного сужения сосудов головного мозга; никогда не ныряйте в прорубь вперёд головой. Прыжки в воду и погружение в воду с головой не рекомендуются, так как это увеличивает потерю температуры и может привести шоку от холода.При входе в воду первый раз старайтесь быстро достигнуть нужной вам глубины, но не плавайте – окунайтесь.Не находиться в проруби более 1 минуты во избежание общего переохлаждения организма. Нырять не следует: при всплытии с закрытыми глазами в малой проруби можно «промахнуться» и удариться головой об лёд.Если с вами ребёнок, следите за ним во время его погружения в прорубь.После купания (окунания) разотрите себя и ребёнка махровым полотенцем и наденьте сухую одежду.
Запрещено окунаться в прорубь в состоянии алкогольного опьянения.
3047