С 25 по 31 августа – Неделя активных видов спорта
Активность и физкультура помогают сохранять здоровье и снижать риски серьёзных заболеваний: ишемической болезни сердца на 30%, диабета 2 типа на 27%, рака толстой кишки и молочной железы на 21–25%. Физическая активность улучшает кровообмен, настроение, иммунитет, работу сердца, лёгких и нервной системы.
Рекомендации:
150–300 минут умеренной или 75–150 минут интенсивной активности в неделю;
Для большего эффекта – до 300 минут умеренной или более 150 минут интенсивной активности.
Детям и подросткам нужно больше движения: минимум 1 час в день девочкам, 1,5 часа – мальчикам. Подвижные игры и тренировки важны для здоровья и спортивных достижений.
Активность и физкультура помогают сохранять здоровье и снижать риски серьёзных заболеваний: ишемической болезни сердца на 30%, диабета 2 типа на 27%, рака толстой кишки и молочной железы на 21–25%. Физическая активность улучшает кровообмен, настроение, иммунитет, работу сердца, лёгких и нервной системы.
Рекомендации:
150–300 минут умеренной или 75–150 минут интенсивной активности в неделю;
Для большего эффекта – до 300 минут умеренной или более 150 минут интенсивной активности.
Детям и подросткам нужно больше движения: минимум 1 час в день девочкам, 1,5 часа – мальчикам. Подвижные игры и тренировки важны для здоровья и спортивных достижений.
192